stage de pilates : formez-vous en occitanie
le studio de Pilates Benecorps vous accueille à Perpignan
Enseignement ciblé, intensif, complet
Parce que consacrer une semaine complète à sa formation de Pilates n’est pas toujours simple, rejoignez nos stages courts.
Une demi-journée pour vraiment approfondir vos compétences et votre pratique du Pilates.
Plancher pelvien, Pilates Reformer, respiration, équilibre…
Quel principe fondamental souhaitez-vous travailler en priorité ?
Consultez notre programme pour faire votre choix.
temps de formation
Tous nos stages de Pilates se déroulent le week-end sur une demi-journée.
En matinée de 9 h à 12 h 30 ou en après-midi de 14 h à 17 h 30
tarifs des stages
60 € pour les stages 3 en 1
45 € pour les autres stages
centre de formation
Rejoignez-nous dans les Pyrénées-Orientales (66) au centre Benecorps, 27 avenue Victor Dalbiez à Perpignan.
stage de pilates en occitanie : nos programmes de formations en détail
stage de pilates 3 en 1
explorez les mouvements fondamentaux du pilates dans 3 directions complémentaires
- Entraînement en Pilates Matwork
- Travail sur les machines originales de Pilates : Pilates Reformer, Cadillac Combo
- Étirements ciblés
une formule exclusive pour un accompagnement optimal
- 3 enseignantes
- 9 stagiaires maximum.
- 3 ateliers
La proximité vous offre un retour instantané sur vos postures. Vous pouvez interagir avec les instructrices et les autres stagiaires pour un contenu encore plus précis et complet. L’apport théorique est immédiatement mis en pratique pour une meilleure appropriation.
déroulement du stage
Votre entraînement physique se déroule sous forme de circuit. Les 9 stagiaires tournent 3 par 3 sur les différents ateliers.
- Le Pilates Matwork en groupe très restreint vous assure une compréhension complète des postures travaillées. Vous recevez un retour individuel de l’instructrice sur la position de votre corps et l’exécution de vos mouvements. Quels muscles sont sollicités ? Quelle articulation est engagée ? Comment harmoniser geste et respiration ? Vous intégrez la pratique de chaque exercice dans sa globalité.
- Le Pilates Reformer et le Pilates Combo accentuent la mobilisation des muscles profonds de manière encore plus puissante grâce aux sangles, poignées et ressorts. C’est une activité physique inédite, ludique et incroyablement efficace pour le renforcement musculaire.
- Le stretching ciblé vient comme un complément à l’entraînement du Pilates : repérez les muscles engagés dans chaque exercice , ressentez leur action, et ainsi préparer les muscles avant l’engagement sportif, où les détendre après
inscription et informations pratiques
Attention, pour garantir la qualité du stage, le nombre de places est limité à 9 personnes.
Inscrivez-vous sans tarder.
Tarif de stage : 60 €. Règlement à l’inscription.
Information et réservation : 07 87 00 74 82
stage de pilates - yoga : respiration
contenus pédagogiques
- Abordez l’anatomie de la respiration, la respiration spontanée, la respiration guidée.
- Cultivez une respiration profonde et coordonnée avec les mouvements de Pilates et les enchaînements dynamiques dans le Yoga (Vinyasa)
- Comprenez les différences et les points communs des techniques de respiration dans le Pilates et le Yoga.
inscription et informations pratiques
Tarif de stage : 45 €. Règlement à l’inscription.
Information et réservation : 07 87 00 74 82
Stage de Pilates : colonne vertébrale
contenus pédagogiques
- Comprenez la structure de votre colonne vertébrale et apprenez son rôle essentiel dans l’anatomie.
- Découvrez votre colonne vertébrale dans les positions statiques et les mouvements dynamiques et étudiez ses trois positions dans le Pilates : C-shape, neutre, imprimé.
- Assimilez les aspects spécifiques de la rotation, de la flexion, de l’extension, de l’inclinaison latérale dans le Pilates.
inscription et informations pratiques
Tarif de stage : 45 €. Règlement à l’inscription.
Information et réservation : 07 87 00 74 82
Stage de Pilates : plancher pelvien
contenus pédagogiques
- Apprenez à mieux connaître le plancher pelvien, base anatomique de votre posture et soutien de vos organes internes.
- Étudiez l’anatomie et développez le ressenti corporel du plancher pelvien.
- Comprenez comment préserver ce centre vital de votre corps.
- Apprendre comment engager volontairement le plancher pelvien.
- Coordonnez votre respiration avec les mouvements de contraction/décontraction du plancher pelvien.
inscription et informations pratiques
Tarif de stage : 45 €. Règlement à l’inscription.
Information et réservation : 07 87 00 74 82
Stage de Pilates - Yoga : équilibre
contenus pédagogiques
- Pratiquez des exercices de Pilates spécifiques qui vous engagent dans une coordination précise.
- Améliorez votre capacité à maintenir votre équilibre avec des exercices de Pilates dynamiques.
- Intégrez des asanas d’équilibre et leurs variations selon le niveau de difficulté (symétrie ou asymétrie, points d’appui, etc.)
- Comprenez comment la pratique du Pilates développe une coordination optimale du corps.
- Mobilisez votre attention, votre concentration et votre respiration en lien avec l’équilibre.
- Apprenez à préserver votre stabilité dans vos mouvements quotidiens.
- Développez cette habileté fondamentale pour des mouvements fluides et une canalisation de l’énergie.
inscription et informations pratiques
Tarif de stage : 45 €. Règlement à l’inscription.
Information et réservation : 07 87 00 74 82
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