activités
pilates
La méthode Pilates consiste en un renforcement musculaire de l’ensemble du corps. Développée par Joseph Hubertus Pilates (1883 – 1967), elle est adaptée à tous les âges et à tous les niveaux. Elle s’adresse aux sportifs confirmés ou débutants et à tous ceux qui souhaitent se maintenir en bonne forme physique.
≪ En 10 séances, vous sentez la différence. En 20 séances, vous voyez la différence. Et en 30 séances, vous avez un corps tout neuf ! ≫
Joseph Pilates
pilates matwork
qu’est-ce que le pilates matwork ?
Le Pilates est un programme de sport qui renforce et assouplit simultanément les muscles. Il se pratique beaucoup au sol, allongé ou assis sur un tapis. Cela engendre un repos des chaînes musculaires nécessaires à la station debout. Avec l’entraînement, vous les actionnez en profondeur et de manière contrôlée.
Tous les exercices s’exécutent en activant le plancher pelvien et les muscles profonds de l’abdomen et du thorax. Une respiration complète et consciente accompagne les mouvements. Fluide et lent, chaque geste est maîtrisé.
Chez Benecorps, nous travaillons aussi avec du petit matériel que nous mettons à votre disposition :
- rouleau ;
- poids ;
- petit ballon ;
- bâton ;
- bande élastique de résistance ;
- etc.
les bénéfices du pilates
- La respiration : La synchronisation de la respiration et du mouvement provoque une sensation de meilleure oxygénation de l’organisme.
- La concentration : Contrôler votre corps en conscience oblige à se focaliser sur l’action présente et entraîne un sentiment de relaxation
- Le gainage : L’ensemble du corps est sollicité et le renforcement musculaire plus prononcé.
- La silhouette : Pratiqué régulièrement, le Pilates favorise la souplesse et la flexibilité du corps. La silhouette gagne en fermeté et en harmonie.
Pilates Machine
En complément des cours sur tapis, Joseph Pilates a inventé des machines pour amener les pratiquants à un travail musculaire encore plus précis et profond. Munies de ressorts, de sangles et de poignées, ces machines au design épuré sont spectaculaires. Elles offrent une qualité d’entraînement remarquable.
Chez Benecorps, vous pouvez bénéficier des avantages de ces appareils très spécifiques. Les cours en groupe réduit de 2 à 3 personnes se déroulent dans une salle spécifiquement équipée de 3 Pilates Reformers. Ces machines permettent d’envisager des actions de rééducation en toute sécurité. Les femmes enceintes poursuivent un entraînement approprié à leurs capacités physiques. Les danseurs professionnels exercent un travail renforcé.
quels sont les bienfaits des pilates machines ?
- Le guidage : La machine accompagne les gestes et conduit à un meilleur apprentissage des postures.
- Le soutien : C’est au pratiquant de faire bouger la machine, mais elle l’aide à effectuer un mouvement juste.
- Le maintien : La machine évite un mauvais positionnement. Le risque de blessure est très limité.
- L’équilibre : Les 2 côtés du corps sont mobilisés à l’identique grâce au matériel.
- La progression : L’intensité des exercices sur les machines s’adapte à vous et vos besoins, car tout est réglable.
pilates reformer
De la taille d’un lit, le Reformer permet de réaliser des exercices très variés. Avec les mouvements de votre corps, vous déplacez le chariot sur roulettes avec les sangles et la barre de pieds. L’intensité de la résistance varie selon les ressorts installés.
Pratiquer le Pilates sur un Reformer est très ludique. Selon le groupe musculaire ciblé, vous effectuez les exercices en position debout, assise ou couchée.
Cours collectifs
À raison de deux séances de Pilates par semaine, vous ressentez des résultats rapides sur votre tonus musculaire, votre maintien, votre souplesse, votre énergie et votre bien-être général.
Nous proposons un contenu d’enseignement structuré, riche et diversifié. Ainsi vous travaillez efficacement la mobilité articulaire et les muscles profonds de l’ensemble du corps.
Nous portons beaucoup d’attention à nos élèves. Il est important de communiquer et d’échanger si vous rencontrez des difficultés et si vous sentez une limitation dans vos mouvements. Cela nous permet d’en tenir compte et de trouver des variations adaptées à votre problématique. Nous essayons de vous stimuler tout en respectant vos capacités individuelles.
Aussi nous vous conseillons fortement de prendre quelques cours préparatoires avant de rejoindre les cours collectifs.
Nous veillons à une ambiance de cours studieuse et bienveillante avec une bonne énergie de groupe. Nous ajustons nos contenus aux spécificités de la vie moderne (stress, sédentarité, mauvaises postures, etc.) En cas d’appui douloureux ou de blocage fonctionnel des alternatives vous sont proposées pour adapter le mouvement aux capacités physiques de chacun.
Nous mettons quelques tapis de sol à votre disposition mais il est préférable d’apporter le vôtre ainsi qu’une serviette.
Cours particuliers
cours préparatoires
Vous êtes débutant et vous souhaitez tirer les meilleurs avantages de vos séances de Pilates ? Pour vous aider à atteindre vos objectifs, Benecorps vous propose des cours préparatoires de Pilates Matwork pour vous permettre d’assimiler les bases par un travail sur :
- la respiration ;
- la colonne vertébrale ;
- les muscles abdominaux profonds ;
- le plancher pelvien ;
- le positionnement du bassin.
Pour vous accorder toute l’attention que vous méritez, nous vous accueillons dans des groupes à partir de 2 personnes jusqu’à 4 participants maximum.
cours individuels
Quels que soient votre niveau de pratique ou vos besoins particuliers, vous pouvez bénéficier de séances de coaching individuel. Dans ce cas, nous élaborons un plan d’entraînement personnalisé.
Ces séances se déroulent uniquement sur réservation. Contactez-nous pour en savoir plus : 07 87 00 74 82
instructrices de Pilates
Toutes nos instructrices ont été formées dans des domaines complémentaires comme la danse, le yoga, la santé, le massage ou les arts martiaux. Leur connaissance poussée de l’anatomie et des connexions entre muscles, organes, articulations et circulation des énergies s’ajoute aux principes établis par Joseph Pilates.
Elles peuvent vous orienter vers le cours qui vous correspond le plus (Pilates tonique, Pilates doux, Pilates machine), car elles forment une équipe soudée dont les compétences s’enrichissent mutuellement. Toujours en formation continue, elles cherchent à se diversifier et à améliorer leur enseignement.
Tous les cours du studio Benecorps de Perpignan sont construits méthodiquement. Parallèlement à votre pratique physique, vous apprenez à connaître votre corps, à identifier et sentir les connexions entre les différents groupes musculaires, l’organisation et l’interaction des mouvements.
Enseignante
+33 787 007 482
autres liens :
Enseignantes
En 1997 je m’entrainais quotidiennement dans le Studio für Körperbewusstsein (conscience corporelle) de Kornelia Ritterpusch , à Hamburg. Autant au sol (matwork) que sur les appareils de Pilates (reformer, cadillac, chair, barrel). A l’époque il y avait encore très peu d’entraineurs en Pilates. Alors à la recherche d’un professeur Kornelia a décidé de me former.
Habituée à la danse et à traverser la salle d’un saut, j’ai eu du mal au début à me familiariser avec les exercices faits de mouvements sans déplacement dans l’espace. C’est en retournant à mes cours de danse classique après les vacances d’été qu’avec surprise, mon professeur de ballet m’a couvert de compliments en expliquant qu’elle voyait là l’effet d’une longue pause d’été sur le corps…
Mais moi je savais d’où venaient le redressement, l’alignement et la nouvelle force du dos !
J’ai pu profiter d’une formation continue dispensée par des professeurs internationaux, qui étaient régulièrement invités dans le Studio de Kornelia. Cela m’a permis de connaitre les différents styles de la méthode Pilates. J’ai travaillé dans ce Studio renommé jusqu’à 2003.
J’ai donné des cours de Pilates dans des stages Lady-Fit et entraîné des danseurs, des sportifs et des acteurs. A Milan j’ai suivie une formation de professeur de matwork chez Anna Maria Covatech. C’est finalement dans mon propre studio à Hamburg que j’ai encore enseigné pendant 10 ans.
En France j’ai créé mon Studio à Perpignan, mais j’enseigne également dans diverses associations et institutions. J'ai donné des formations pour éducateurs sportifs à l’EPGV. Mon enseignement de Pilates s’est enrichi de mes expériences de la danse, du Spiraldynamic, du Feldenkrais.
Il est essentiel pour moi que les exercices soient effectués avec précision, de ressentir la tension musculaire nécessaire, et la meilleure utilisation des forces de pression et d’élévation. Les séries se caractérisent par une construction pédagogique et diverses variations.