activités
gym douce
Comme son nom l'indique, la gym douce permet de s’entraîner sans réclamer au corps un effort violent. Accessible à tous, elle améliore le rythme cardiaque, la souplesse, le tonus musculaire... Elle permet aussi de se détendre et de s’initier à la méditation. Je vous propose plusieurs techniques, différentes mais complémentaires, telles que :
Pilates, Spiraldynamik, Stretching, Feldenkrais, Yoga, travail avec des bâtons, ballons, foamrollers, poids lestés, exercices à deux...
- Le terme gym douce n’indique pas une activité prédéfinie. Chaque animateur peut se servir d’une technique puis l’appeler comme il l’entend. Dans mon style on trouve les éléments suivants : Pilates, Spiraldynamik, Stretching, Feldenkrais, Yoga, travail avec des bâtons, ballons, foamrollers, poids lestés, exercices à deux, et l’imagination.
- Un mouvement change manifestement quand on y ajoute une image : par exemple l’effet de la consigne « Imagine que tu pousses une table », a un autre effet corporel que la consigne « Pousse une plume ».
- Mes cours de gym douce sont différents chaque fois. Souvent le cours est axé autour de la demande d’un élève ; des fois on se concentre sur les épaules, des fois sur les lombaires.
- Il est important pour moi de travailler la colonne vertébrale dans toutes les directions, de rétablir la connexion tête-coccyx, d’intégrer les bras et les jambes dans le tronc, sans oublier les extrémités, c.à.d. nos mains et nos pieds.
- Mais l’importance d’un cours est aussi d’y prendre plaisir. Le coté entrainement ne doit pas prendre le dessus sur l’aspect bien être.
Les cours de gym douce sont accessibles à tous, sans condition de niveau d’entrainement. Bref c’est LE cours pour reprendre une activité physique. Mais également pour tous ceux qui n’ont pas envie de se limiter à une seule technique ou méthode.
Descriptif
Avant tout je tiens à préciser que je ne suis pas un professeur de Feldenkrais diplômé, et que je n’ai pas le droit d’utiliser ce titre ni d’utiliser ce nom explicitement pour mes cours.
Mais j’ai pratiqué le Feldenkrais depuis de nombreuses années et j’aimerais transmettre mes expériences.
Moshe Feldenkrais (1904-1984) était un ingénieur israélien qui a développé une méthode géniale pour changer les schémas corporels et ainsi poser la première pierre d’une nouvelle façon de se mouvoir.
Avec des mouvements lents, calmes, et souvent très petits, on invite le corps à participer dans son intégralité. Le rythme, l’accompagnement par la respiration, et l’amplitude des mouvements, restent individuels. On évite toute sensation de douleur.
Le mot gym douce trouve ici toute sa signification, comme nulle part ailleurs.
Elle convient à tous ceux qui cherchent une observation intensive des mouvements, des impressions sensorielles, mais aussi de la pensée et du ressenti.
Feldenkrais
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Après mes formations en danse et en Pilates, j’avais le sentiment qu’il manquait quelque chose d’essentiel à mon enseignement : une perception plus précise, et une connaissance plus approfondie de l’anatomie du corps.
Je voyais tant de défauts dans les positions et attitudes posturales. Défauts que je n’arrivais pas à corriger avec ce que j’avais appris jusque là.
La kinésithérapeute Andrea Bubos m’a fait découvrir le système génial du Spiraldynamik, et j’ai de suite commencé une formation. J’ai compris l’origine des mouvements, dans quel sens de rotation les muscles et articulations devaient s’organiser. L’expression « se redresser » a trouvé sa signification justifiée par l’anatomie. J’ai assisté Andrea Bubos dans son cabinet, et j’ai repris son stage pour les pieds. Je suis devenue depuis une spécialiste des pieds.
La deuxième grande expérience était la méthode Feldenkrais. Avec cette technique extrêmement douce des blocages se sont dénoués, mes mouvements sont devenus plus légers, mieux organisés, et effectués avec moins d’effort.
A partir de ces deux techniques, et avec en arrière plan la danse, le yoga, le Pilates, je crée des cours, qui ont souvent un thème. Par exemple à partir du plus petit mouvement du bassin on arrive à une action dans les jambes, puis la colonne vertébrale qui réagit, jusqu’à ce que le corps entier ait participé et travaillé harmonieusement.
Je me permets de mélanger une méthode avec une autre, de combiner les techniques.
Cela profite à des personnes pour qui le Pilates est trop rigide, le yoga trop lent, le Spiraldynamik trop anatomique, la danse trop dure, le Feldenkrais trop concentré.